Dicas de alimentação para quem mora sozinho !!

           .. É preciso driblar a correria e a preguiça para

                       ter hábitos alimentares saudáveis

                                     

Quem trabalha fora de casa encontra problemas para conciliar a agenda apertada e imprevisível com as demais tarefas. Por causa disso,é difícil encontrar tempo para alimentar-se bem e corretamente. A dificuldade é maior ainda para quem mora sozinho. Geralmente,quem vive sozinho faz refeições em horários nada regulares e com
exceção de quem gosta de cozinhar,consome muitos produtos industrializados por
serem práticos e de preparo rápido.

Mesmo com muita correria,uma das mais importantes
dicas para quem mora sozinho comer bem é dar prioridade para um bom café da manhã,que deve ser farto,composto por alimentos variados e conter principalmente cereais e laticínios, de preferência os desnatados,que ajudam o corpo a
manter uma boa quantidade de cálcio e auxiliam no
combate da osteoporose.

Para o almoço,é bom diminuir a ingestão de frituras e alimentos ricos em gorduras animais.
Essas gorduras são encontradas em carnes vermelhas,
queijos amarelos e produtos embutidos,a exemplo do salame.
Deve-se dar preferência aos grelhados de carnes magras, como a de frango. Se a opção for o macarrão,os molhos escolhidos devem ser pouco gordos,como o de tomate.

Nunca dispense saladas e verduras e atenção aos carboidratos,escolha apenas um
por refeição,não coma arroz,pão e massas juntos. Uma boa dica de alimentação para
quem mora sozinho é ingerir frutas e pequenos pedaços de queijo nos
intervalos entre as refeições,isso ajuda a controlar a fome e evita exageros.
Não se deve comer muito à noite,a refeição deve ser leve,coma um sanduíche
natural ou uma sopa.